Пятница, 15.12.2017, 09:24
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Наш опрос
Какая из рубрик нашего сайта, Вам больше всего интересна?
Всего ответов: 1232
Статистика
Меню сайта
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Календарь
Друзья сайта
  • Главная » 2017 » Октябрь » 2 » Что нужно делать для здоровья волос
    17:04
    Что нужно делать для здоровья волос

     Правильное питание поможет сохранять здоровый вид волос, а также бороться с их выпадением. От того, какие продукты употребляет человек, зависит состояние, густота и эластичность волос. Кстати, помогает восстановить волосы и шампунь от выпадения волос, купить который вы можете, перейдя по ссылке http://bioxsine.org/ru/shampun-bioxsin-ot-vypadeniya-volos, где вы ознакомитесь с этим шампунем поближе.

    Каким должно быть питание, будем разбираться в статье. 

    Для того чтобы избавиться от причин внешних раздражителей ,нужно убрать с питания очень жирную пищу, ограничить себя в мучном и сладком - такие продукты делают кожу головы более жирной и появляется грибок малассезия, проявляется как перхоть.

    Также исключить алкоголь, курение, газированные напитки. Минимизировать употребление кофе, соленой и острой пищи. В рацион должны входить витамины, белок, углеводы и жиры в умеренном количестве.

    1. Белок

    30% дневного рациона должен составлять белок в естественном виде, большое содержание которого в мясе птицы, говядине, рыбе, твороге, морепродуктах, также зерновых, сое. Белок является основой здоровых и крепких волос.

    2. Жиры

    Если в организме нехватка жирных кислот - это приводит к выпадению волос. Такие продукты как растительное масло, молочные продукты, сыр, сливочное масло, сметана должны присутствовать в рационе. Жирные кислоты отвечают за эластичность волос.

    3. Углеводы

    За обмен веществ в организме отвечают углеводы, потому их потребление обязательно. Они должны составлять 13 всего рациона, но не более, так как их переизбыток может вызвать ожирение. К углеводам относятся – мучные изделия, сахар, мед, крупы.

    4. Микроэлементы

    Такие микроэлементы как сера, цинк, селен, железо, кальций, йод помогают в росте волос

    Источником цинка являются морепродукты, семена тыквы и подсолнечника, бобовые, молоко, мясо. Укрепить фолликулы помогает йод, он содержится в морепродуктах, орехе фейхоа, апельсинах. Также хорошо добавлять йодированную соль. Кремний который укрепляет волосы находится в бобовых, пшене, клубнике, петрушке. Если в организме не хватает кальция, волосы начинают выпадать. Кальций находится в молочных продуктах, бобовых, злаках, ягодах. 

    Нехватка в организме витамина В, провоцирует выпадение волос. Восполнить их недостаток помогут овощи, фрукты, ягоды, зелень которые нужно употреблять в свежем виде, хотя эти продукты и достаточно термоустойчивы, но при приготовлении теряют многие полезные свойства.

    Основные продукты для силы волос:

    •    Яйца
    •    Молочные продукты
    •    Свежие овощи и фрукты
    •    Морепродукты
    •    Крупы
    •    Орехи и бобовые
    •    Мясо птицы, говядина, баранина
    •    Сухофрукты, цельное зерно
    •    Хлеб, злаки

    Здоровье наших волос завит от того, как мы питаемся, потому при сбалансированной диете можно добиться прекрасных результатов для волос головы

    Категория: Здоровье и медицина | Просмотров: 141 | Добавил: Nata | Теги: шампунь от выпадения волос | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 0
    avatar