Вторник, 24.04.2018, 15:15
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Статистика
Меню сайта
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Календарь
«  Март 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Друзья сайта
  • Главная » 2018 » Март » 26 » Продукты для мозга: Список
    13:44
    Продукты для мозга: Список

    Наш мозг нуждается не только в отдыхе, но и в полноценном питании. Не только инфекции, образ жизни, стрессы или плохой сон влияют негативно на мозговую деятельность. Качество употребляемой нами пищи влияет на продуктивность работы, настроение. Поэтому определенное "топливо" поможет не только улучшить работу мозга. Но и избавит от сезонной депрессии.

    Список жизненно необходимых для работы мозга продуктов был опубликован в American Journal of Clinical Nutrition. Так, не только нашим мышцам, но и мозгу нужен белок. Белки, нужные для ряда важных аминокислот, участвующих в процессах мозговой деятельности, содержатся в мясе, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых.

    Также для полноценной работы мозга важны витамины групп В. Их можно найти в шпинате, чечевице, тофу, яйцах, злаковых, нуте. А полезные для мозга жиры следует искать в жирной рыбе – лососе, скумбрии, сардине, сельди, авокадо, грецких орехах. Диетологи также советуют как можно чаще заменять простые углеводы сложными: вместо сахара и сладостей есть цельнозерновые злаки, морковь, кабачки, сладкий картофель. Их советуют употреблять вместе с белками.

    Помимо мозговой деятельности, на наше эмоциональное состояние может повлиять состояние кишечника. Ведь именно этот орган помогает вырабатывать серотонин, влияющий на наше настроение. Поэтому для подпитки "хороших" бакетерий и поддержания здоровой микрофлоры кишечника важно употреблять клетчатку. Помогут также ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и другие овощи.

    Категория: Здоровье и медицина | Просмотров: 142 | Добавил: adminA | Теги: продукты, мозг | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 0
    avatar