Правильное питание поможет сохранять здоровый вид волос, а также бороться с их выпадением. От того, какие продукты употребляет человек, зависит состояние, густота и эластичность волос. Кстати, помогает восстановить волосы и шампунь от выпадения волос, купить который вы можете, перейдя по ссылке http://bioxsine.org/ru/shampun-bioxsin-ot-vypadeniya-volos, где вы ознакомитесь с этим шампунем поближе.

Каким должно быть питание, будем разбираться в статье. 

Для того чтобы избавиться от причин внешних раздражителей ,нужно убрать с питания очень жирную пищу, ограничить себя в мучном и сладком - такие продукты делают кожу головы более жирной и появляется грибок малассезия, проявляется как перхоть.

Также исключить алкоголь, курение, газированные напитки. Минимизировать употребление кофе, соленой и острой пищи. В рацион должны входить витамины, белок, углеводы и жиры в умеренном количестве.

1. Белок

30% дневного рациона должен составлять белок в естественном виде, большое содержание которого в мясе птицы, говядине, рыбе, твороге, морепродуктах, также зерновых, сое. Белок является основой здоровых и крепких волос.

2. Жиры

Если в организме нехватка жирных кислот - это приводит к выпадению волос. Такие продукты как растительное масло, молочные продукты, сыр, сливочное масло, сметана должны присутствовать в рационе. Жирные кислоты отвечают за эластичность волос.

3. Углеводы

За обмен веществ в организме отвечают углеводы, потому их потребление обязательно. Они должны составлять 13 всего рациона, но не более, так как их переизбыток может вызвать ожирение. К углеводам относятся – мучные изделия, сахар, мед, крупы.

4. Микроэлементы

Такие микроэлементы как сера, цинк, селен, железо, кальций, йод помогают в росте волос

Источником цинка являются морепродукты, семена тыквы и подсолнечника, бобовые, молоко, мясо. Укрепить фолликулы помогает йод, он содержится в морепродуктах, орехе фейхоа, апельсинах. Также хорошо добавлять йодированную соль. Кремний который укрепляет волосы находится в бобовых, пшене, клубнике, петрушке. Если в организме не хватает кальция, волосы начинают выпадать. Кальций находится в молочных продуктах, бобовых, злаках, ягодах. 

Нехватка в организме витамина В, провоцирует выпадение волос. Восполнить их недостаток помогут овощи, фрукты, ягоды, зелень которые нужно употреблять в свежем виде, хотя эти продукты и достаточно термоустойчивы, но при приготовлении теряют многие полезные свойства.

Основные продукты для силы волос:

•    Яйца
•    Молочные продукты
•    Свежие овощи и фрукты
•    Морепродукты
•    Крупы
•    Орехи и бобовые
•    Мясо птицы, говядина, баранина
•    Сухофрукты, цельное зерно
•    Хлеб, злаки

Здоровье наших волос завит от того, как мы питаемся, потому при сбалансированной диете можно добиться прекрасных результатов для волос головы

Другие интереcные современные новости: