07:29
Заменить прием снотворных способен вечерний прием ванны

Университет Техаса установил: сократить время, требуемое для засыпания, и повысить качество самого сна можно, если за 90 минут до отхода ко сну принять ванну с температурой воды 40-43 градуса Цельсия.

Был проведен анализ более 5000 исследований, касавшихся влияния ванны с теплой и горячей водой, с точки зрения сна. Это позволило вычислить оптимальную температуру воды для улучшения сна. Оказалось, принятие ванны за полтора часа до сна повышало скорость засыпания в среднем на 10 минут.

Кстати, другое исследование показало, что горячая ванна помогает сжигать калории. В час таким образом реально сжечь в среднем 126 калорий. Столько же можно сжечь за 25-30 минут пешей прогулки. Доктор Стив Фолкнер сделал это открытие, когда искал способы контролировать диабет.

Другие интереcные современные новости:

пробежки на свежем воздухе

 

Утро каждого начинается не так, как у других. У кого-то это чашечка бодрящего кофе, другой идет на пробежку, а третий вовсе не успевает даже позавтракать.

Новость из рубрики: Спорт и туризм |

Категория: Здоровье и медицина | Просмотров: 608 | Добавил: adminA | Теги: Приём, вечер, ванна, снотворные, замена | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar
close