Вторник, 16.01.2018, 20:40
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Статистика
Меню сайта
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Календарь
Друзья сайта
  • Главная » 2014 » Декабрь » 22 » Как пить воду правильно, чтобы не навредить
    16:42
    Как пить воду правильно, чтобы не навредить

    Ученые рассказали, как пить воду правильно, чтобы не навредить

    Выпивать около двух литров - правильная настройка. И это только воды. Всей жидкости нужно выпивать больше - больше 3-х литров.

    Это включает в себя первые блюда, чай, кофе, соки... Но воду тоже нельзя выпить в один присест. Как ее распределить на сутки, как пить воду правильно, чтобы была максимальная польза.

    Расписание употребления воды

    Утро

    1 стакан сразу после пробуждения (лучше с лимоном, но без сахара) и 1 стакан после завтрака (особенно, если был кофе, который, как известно, обезвоживает)

    Полдень

    1 стакан (мята, имбирь или лимон - тоже возможны).

    Обед

    1 стакан до еды и 1 стакан через 2 часа после приема пищи
    Полдник

    Еще 1 стакан чистой воды

    Ужин

    1 стакан до ужина и 1 стакан за два часа до сна.

    Если ваш режим питания нерегулярный, просто носите с собой бутылку воды днем, а в офисе выпивайет по стакану, когда вспомните.

    Даже перед деловым обедом можно спокойно выпить воды. Да и после него тоже не так уж сложно придерживаться этого правила.  

    В спортзале, сауне, в жару норма воды повышается. Чем больше вы болеете, тем больше нужно пить. На каждые 20 минут физической активности нужно еще стакан воды.

     

    Категория: Здоровье и медицина | Просмотров: 454 | Добавил: adminA | Теги: чтобы не навредить, как пить воду правильно | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    avatar