Повернення до фізичної активності після перерви: як знайти посильний ритм
Після кількох місяців без регулярного руху найскладніше не зробити перше тренування, а не перетворити його на перевірку колишніх можливостей. Пам’ять про попередні результати зберігається, тоді як витривалість і звичка до навантаження можуть змінитися. Надто різкий старт часто приносить сильний дискомфорт і швидко відбиває бажання продовжувати. Початкова точка — сьогоднішній стан Оцініть, скільки руху вже є […]