Вторник, 17.10.2017, 21:48
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Наш опрос
Какая из рубрик нашего сайта, Вам больше всего интересна?
Всего ответов: 1230
Статистика
Меню сайта
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Календарь
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Друзья сайта
  • Главная » 2017 » Октябрь » 6 » При осенней депрессии помогут такие продукты
    12:41
    При осенней депрессии помогут такие продукты

    Теперь каждый сможет справиться со своим настроением и искоренить сезонную депрессию.

    Диетолог и кандидат медицинских наук Юлия Москвичева посоветовала в осенний период налегать на продукты, богатые витаминами группы В, магнием и кальцием. По ее словам, данные вещества одними из первых вымываются из сосудов, относящихся к нервной системе человека, из-за чего и возникает сначала упадническое настроение, постепенно перерастающее в депрессию.

    Какие продукты помогут справиться с осенней депрессией?

    Больше всего необходимых микроэлементов и ценных для нервной системы витаминов содержится в орехах, семечках, гречневой и овсяной кашах, бобовых, хлебе из муки грубого помола, твороге и сыре, зеленых овощах, желтках яиц, печени, рыбе, картошке, капусте, шпинате, спарже и так далее.

    Получается, что перечисленные продукты должны присутствовать в ежедневном рационе питания и желательно, чтобы это был не один какой-то продукт, а несколько. Таким образом вы разнообразите свое меню и заодно позаботитесь о настроении.

    Дополнительные методы борьбы с сезонной депрессией:

    - уделите время своему хобби и займитесь тем, чем вы давно хотели, но не могли в силу каких-либо обстоятельств;

    - спите не менее 7 часов за ночь и позволяйте себе 30-60 минут отдыхать после того, как пришли с работы;

    - смотрите комедии, а не мелодрамы;

    - займитесь спортом - это поможет вам "выбросить" весь негатив из головы;

    - общайтесь с друзьями и близкими, устраивайте вечеринки и посиделки, которые поднимут вам настроение;

    - надевайте одежду ярких или светлых тонов.

    Перечислять способы, которые помогут справиться с депрессией осенью, можно очень долго, потому как их немерено. Главное - задаться целью "перестать хандрить" и все у вас получится, ведь осень - не такая уж и грустная пора, на самом деле, она яркая, свежая, бархатная и невероятно ароматная.

    Психологи рекомендуют почаще бывать на свежем воздухе и ловить лучики солнца, которые обогащают организм витамином D и заметно улучшают настроение.

    Категория: Здоровье и медицина | Просмотров: 93 | Добавил: adminA | Теги: продукты, осенняя депрессия | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 0
    avatar