Якщо ви вважаєте, що пара келихів спиртного вам не зашкодять, врахуйте, що щоденна норма алкоголю на день становить всього один напій. При цьому, така порція однакова як для чоловіків, так і жінок, оскільки більше кількість може зашкодити здоров’ю.

Крім того, такі правила допомагають уникнути ризиків, пов’язаних із залежністю та захистити здоров’я. Чому варто стримуватись від спокуси випити зайвого та що свідчить про початок алкогольного розладу, розповіли в Eat This, Not That.

У кожної людини алкогольна залежність може проявлятися по-різному. До ранніх ознак розладу належать поганий сон, запізнення на роботу або втрата контролю над кількістю спожитого. Симптоми також можуть включати сильну тягу, тривожність, пітливість, тремтіння, нудоту, зниження інтересу до улюблених занять та підвищену толерантність до алкоголю.  

Якщо алкоголь постійно викликає значні труднощі у вашому житті, наприклад, впливає на роботу, стосунки чи здоров’я, це може бути сигналом розладу. А тому важливо вчасно звернутися до спеціаліста для оцінки стану та отримання своєчасної допомоги.

Проте, якщо вам складно відмовитися від алкоголю навіть на місяць, це може свідчити про проблему. У цьому випадку спробуйте зробити перерву та оцініть свої відчуття. Якщо вам це дається важко, варто замислитися про вплив алкоголю на ваше життя. Також корисно запитати близьких, як вони сприймають вашу звичку. Якщо ваша поведінка викликає у них занепокоєння чи страждання, це може бути серйозним сигналом.

Крім того, алкоголь гірше засвоюється з віком, а тому кількість, яку ви могли дозволити собі в молоді роки, може завдавати здоров’ю суттєвої шкоди. Щоб уникнути проблем, варто переглянути свої звички, зокрема перевіряти рівень артеріального тиску та печінкових ферментів. Не ігноруйте проблему, якщо вона є та вчасно зверніться до спеціаліста для отримання підтримки та лікування.

Другие интереcные современные новости: