Ученые рассказали, как пить воду правильно, чтобы не навредить
Выпивать около двух литров – правильная настройка. И это только воды. Всей жидкости нужно выпивать больше – больше 3-х литров.
Это включает в себя первые блюда, чай, кофе, соки… Но воду тоже нельзя выпить в один присест. Как ее распределить на сутки, как пить воду правильно, чтобы была максимальная польза.
Расписание употребления воды
Утро
1 стакан сразу после пробуждения (лучше с лимоном, но без сахара) и 1 стакан после завтрака (особенно, если был кофе, который, как известно, обезвоживает)
Полдень
1 стакан (мята, имбирь или лимон – тоже возможны).
Обед
1 стакан до еды и 1 стакан через 2 часа после приема пищи
Полдник
Еще 1 стакан чистой воды
Ужин
1 стакан до ужина и 1 стакан за два часа до сна.
Если ваш режим питания нерегулярный, просто носите с собой бутылку воды днем, а в офисе выпивайет по стакану, когда вспомните.
Даже перед деловым обедом можно спокойно выпить воды. Да и после него тоже не так уж сложно придерживаться этого правила.
В спортзале, сауне, в жару норма воды повышается. Чем больше вы болеете, тем больше нужно пить. На каждые 20 минут физической активности нужно еще стакан воды.