Суббота, 06.06.2020, 02:25
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Статистика
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Календарь
«  Март 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Друзья сайта
  • Главная » 2020 » Март » 30 » Ускорить метаболизм после 40 лет помогут простые решения
    09:58
    Ускорить метаболизм после 40 лет помогут простые решения

    завтрак Ускорив метаболизм, можно с успехом худеть и поддерживать здоровый вес в трудном для этого возрасте после 40 лет.

    Cуществует несколько простых решений, помогающих ускорить метаболизм тем, кто уже перешагнул рубеж 40 лет. Прежде всего, для этого нужно начать больше двигаться.

    Упражнения

    При сидячей работе нужно прерываться каждые 45 минут на небольшую разминку, во время которой можно выполнять упражнения или прогуливаться. Это простое решение увеличивает объем физической активности, заставляя мышцы тела действовать активнее.

    Употреблять белок

    Простое решение, помогающее после 40 лет наладить питание, ускоряющее метаболизм, таково: употреблять пищу несколько раз в день небольшими порциями, добавляя в каждую немного белковых продуктов – яйца, курятину, творог, орехи.

    Завтракать

    Чтобы ускорить метаболизм, завтракать нужно не позднее 30 минут после пробуждения. Физиологически организм в это время настроен на прием пищи – она нужна ему для производства энергии, поэтому расходуется с наибольшей активностью. Отсутствие еды заставляет тело переходить в режим энергосебрежения, замедляя обмен веществ.

    Пить зеленый чай, кофе

    Еще одно простое, но эффективное решение – употреблять эти напитки в первой половине дня. Например, чай, выпитый в обед, может ускорить метаболизм на 5-7%: он содержит вещества, делающие более интенсивными процессы сжигания жира. Кофеин также действует как жиросжигатель.

    Есть свежие растительные продукты

    Фрукты, овощи, ягоды, зелень богаты антиоксидантами, эффективно помогающими нормализовать метаболизм, борющимися с воспалением, которое лежит в основе ожирения.

    Категория: Здоровье и медицина | Просмотров: 108 | Добавил: adminA | Теги: метаболизм, ускорение | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 0
    avatar